三五文学

§六心灵瑜伽 在冥想中松弛下来（第4页）

3。学会拒绝。无论是别人的不合理请求，还是你膨胀的欲望，拒绝它们。如果你不懂得拒绝这些，你生活的负担无疑会加重。

4。规整你的生活。很多时候我们生活得过于忙碌，就是由于我们对生活不加思考，毫无条理。试着集中精力每次只做一件事情，你做事的步骤可以得到简化，你的效率会得到提升，你的生活也会变得井然有序。

5。物质时代的来临使我们的物欲越发膨胀，我们不断追求，得陇望蜀；我们不断攀比，别人有的都想有……但什么时候才能满足呢？如果不改变心态，恐怕这会是个没有答案的问题。让自己知足一点，可以使我们摆脱欲望的怪圈，只追求我们真正需要的。

6。找时间独处。这不是要你自我封闭，适当的独处对人是有好处的。独处可以使我们的内心逐渐进入一种平和状态，有助于我们聆听自己内心的声音，让我们知道什么事情才是最重要的。

总之，我们需要花一些时间去了解内心的简约世界，这种感觉肯定比将自己设置在浮躁、忙碌的状态下要好。花一些时间去做冥想，去了解自己，或将自己置身于自然环境中，去感受那种返璞归真的意境，你会得到全身心的放松。

适合自己便是最好

生活随意就好，顺其自然，不埋怨、不抱怨、不浮躁、不强求、不悲观、不刻板、不慌乱。天气晴朗的时候，就充分享受阳光的美好，让自己时刻都处在好心情之中，不要总是强迫自己去想那些烦闷的事情。只要我们拥有一颗简单而随意的心，选择适合自己的生活，就会拥有数不尽的快乐。

有一位英国游客杰克到美国观光，导游说西雅图有个很特殊的鱼市场，在那里，买鱼是一种享受。和杰克同行的朋友听说以后，都感觉很好奇。

那天，天气不是很好，但杰克发现市场并非鱼腥扑鼻，迎面而来的是鱼贩们欢快的笑声。他们面带笑容，像合作无间的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样在空中飞来飞去。大家互相唱和：“啊，5条鳍鱼飞明尼苏达去了。”“8只蜂蟹飞到堪萨斯。”这是多么和谐的生活，充满乐趣和欢笑。

杰克问当地的鱼贩：“你们在这种环境下工作，为什么会保持愉快的心情呢？”

鱼贩说：“事实上，几年前这里简直毫无生气可言，大家整天抱怨。后来，众人认为与其抱怨，不如改变工作的品质。于是，大家不再抱怨生活的本身，而是把卖鱼当成一种艺术。再后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，我们成了鱼市场中的奇迹。”

鱼贩又说：“大伙练久了，人人身手不凡，可以和马戏团演员相媲美。这种工作气氛影响了附近的上班族，他们常到这里用餐，分享我们的好心情。一些无法提升团队士气的主管甚至还专程跑来咨询。”

据说，有时鱼贩们还会邀请顾客参加接鱼游戏。即使惧怕鱼腥的人也很乐意在热情的掌声中一试再试。每个愁眉不展的人进了鱼市场，最后都会笑逐颜开地离开，手中还会提满情不自禁买下的货，内心似乎也悟出了一点道理。

人生或许会有很多追求，但无论追求什么，我们都应秉持这样一个前提：不要让心太累。心若疲惫，无论做什么、得到什么，都不会真正快乐。而若想让心不累，就要活得随意些，不要一味地去追求所谓的成功，你的生活只要适合自己就好。

你可以这样冥想：

“我”就是一个普通人，过着普通但很充实的生活；

“我”有一个不大不小的家，洋溢着真实与温暖；

“我”有一个温柔的妻子（丈夫），与“我”一起守护着家的和谐；

“我”有一个可爱的孩子，就像一个水晶般的天使；

“我”有三五个知心朋友，虽然可能天各一方，但彼此牵挂；

“我”有一个属于自己的精神花园，每天可以在这里做幸福冥想；

“我”的人生也许并不伟大，没有惊涛骇浪的惊喜，也没有突如其来的刺激；

它简单而平实，但很适合“我”，“我”每天努力一点点，梦想便又近了一点；

“我”正在努力过着简单而幸福的生活……

这样一想，你是否会感觉轻松、快乐很多？生活只要适合自己就好，只要简单就好！只是大多时候，我们过于在意那些无关紧要的琐事，心不能超脱外界的牵绊，于是便有了种种烦恼。貌似这样的我们一直在努力追赶的是别人的生活，紧紧地跟着社会的形态变换着自己追求的目标，生怕自己被别人比下去。其实这个时候，生活把我们弄得很迷茫，让我们不知道自己该如何才能更好地过自己的日子。面对种种的困惑和烦恼，我们变得不知所措，变得很焦躁。

其实就生活而言，没有最好，只要适合自己的就是最好的。所以我们根本没必要羡慕别人的物质生活有多奢侈，更没有必要去效仿别人的生活。在你的意识中，你可以把生活当作水，不论冷热，只要是适合你的温度，就是最解渴的；你也可以把生活想作一种口味，不论酸甜苦辣咸，只要你觉得好吃，就是最好的；你还可以把生活当作季节，无论春夏秋冬，只要是你喜欢的，就是舒适的。

其实，生活就是一种实实在在的生存。生存是你自己的事，你怎样生存最舒适，就是最好的。

快乐的钥匙自己保管

苦难与烦恼就像三伏天的雷雨，往往不期而至，突然飘过来就将我们的生活淋湿，你躲都无处可躲。就这样，我们被淋湿在没有桥的岸边，四周是无尽的黑暗，没有灯火，没有明月，甚至你都感受不到生命的气息。你陷入了深深的恐惧，以为自己进入了人间炼狱，唯唯诺诺不敢动弹。这样的人或许一辈子都要留在没有桥的岸边，或者是退回到起步的原点，也许他们自己都觉得自己很没有出息。

请记住这句话：无论命运多么灰暗，无论人生多少颠簸，都会有摆渡的船，这只船就在我们手中！每一个有灵性的生命都有心结，心结是自己结的，也只有自己能解。而生命就在一个又一个的心结中成熟，然后再生。

一个成熟的人应该掌握自己快乐的钥匙，不期待别人给予自己快乐，反而将快乐带给别人。其实，每个人心中都有一把快乐的钥匙，只是大多时候，人们将它交给了别人来掌管。

譬如有些女士说：“我活得很不快乐，因为老公经常因为工作忽略我。”她把快乐的钥匙放在了老公手里。

一位母亲说：“儿子没有好工作，老大不小也娶不上个媳妇，我很难过。”她把快乐的钥匙交在了子女手中。

一位婆婆说：“儿媳不孝顺，可怜我多年守寡，含辛茹苦将儿子带大，我真命苦。”

一位先生说：“老板有眼无珠，埋没了我，真让我失落。”