三五文学

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猫猫一顿，突然有一种不好的预感在心中发芽。

只见南弦柚突然冲他勾了勾手：“研磨待会儿需要辛苦一下你了。”

猫猫叹了口气，虽然不是很情愿，但手机也不在身，他也没什麽事做，最终还是妥协了。

小三花点点头，他也不敢忤逆南弦柚的意思，乖乖地做出自己的回应后，便低下了脑袋，看着自己鞋子发呆。

而接下来，南弦柚开口说的第一句话，就把小三花低着的头给抬起来了。

只听他十分自然的说道：“首先，你们现在先抛弃自己是二传手和主攻手的身份定位，将自己想象成队里定位模糊的队员。”

牛狐鼬猫：啊？

四个人都明显愣住，对于这个突如其来的“要求”搞得他们一脸懵逼。

在之前的训练中，从来就没有教练和他们说过要让他们抛弃自己在队伍中的身份定位。

不仅如此，一般都还会反复强调他们在队里的身份是什麽，需要承担什麽责任，反正就是时时刻刻提醒他们，一定要牢记自己在什麽位置上需要做的一些什麽事情。

而哪怕是排球兴趣阶段，都是在刻意地引导他们去快速地选择自己要选择的位置，从而确定自己之后打排球是往哪个方向发展。

从来没有人和他们说过，让他们模糊自己的定位，而且还是在这种他们已经经历过正规的赛事的洗礼下，更是不可能存在的。

南弦柚完全无视他们的错愕与惊讶，自顾自地问道：“刚开始学习排球的时候，双人训练的方法你们还记得吗？”

“有、有点忘了……”几个人支支吾吾地回答，说话间有些忐忑，全都心虚的避开了南弦柚的目光。

刚入门时的双人训练方法，对于他们来说实在是太过久远了，就连进排球这个圈子最晚的研磨也都有点不太记得当初国中时期的训练是什麽样子了。

“不记得了啊？”南弦柚淡定的说道，他像是早有预料一样，叉着腰，和他们讲解：“不记得了我就给你们回忆一下。”

南弦柚声音平而缓，一字一顿的吐字十分的清晰，他道：“基础的双人训练方法有五种，第一种也就是最简单的一种，将球传给自己的队友，然后再让对方传过来，进行不间断的连传。”

“第二种是第一种的进阶版，对方将球传给自己后，将球垫起，然后背身，以一种只能用余光瞄到对方的视角将球传回去。”

南弦柚讲解得十分的清楚，他们也随着南弦柚的讲解，将回忆倒回了他们刚开始学习排球的时候——那是一段令人追忆且纯粹的时光。

为了不让他们出现可能会走神或者听困的情况，在说完第一种和第二种后，南弦柚特意停顿了一下，顺便也让自己歇了口气。

等了数秒后才继续开口：“而第三种，也是在第一种的基础上进行叠加。”

“传球是第一种这种方式去传，但会有一颗球在你们的脚边滚动，需要在将球传给对方后，在对方再次传给你们之前，将自己脚边的球弯腰用手推向对方。”

“这个方式能锻炼你们的注意力，同时也是最容易急眼的一个，需要把握好传球的节奏，不管是在空中传的那颗球，还是在地上滚的那颗球，都需要你们全神贯注的进行，不可以有任何的节奏上的混乱，只要拍子没对，人就会手忙脚乱起来。”

南弦柚讲的十分细节生动，他们的脑子里也立马就浮现出了画面。

宫侑喃喃自语道：“好熟悉啊！感觉小的时候和猪治确实这麽玩过，只是当时并没有当做一项非常正式的训练去做。”

见他们消化的差不多了，南弦柚便马不停蹄的讲述着第四种和第五种。

他道：“第四种是对墙低角度传球，这个训练你们应该已经很久都没有做过了，它确实对于你们这个阶段的人来说没有什麽太大的作用，但对于给你们进行默契训练还是绰绰有余的。”

“对墙低角度传球，顾名思义就是你们两两一组在一面墙前以扎马步的姿势将球打到你们两人一左一右站着的位置距离的中在线，因为足够的矮，离墙面的距离也不算远，所以每一次的传击必须要打到那个中在线面，否则依旧不做数。”

“入门时，在开始练习对墙低角度传球的时候是逐渐加快速度，并且逐渐放低自己的高度的，但你们不需要这个‘逐渐’了，直接开始就进行最快速最低点的那种。”

到第四种后就已经加大了难度，这种练习在他们进入高中后其实很少见了，所以比起第一种，第二种，第三种的那种双人练习，这第四种给了他们难得的陌生感。

而说完这个，南弦柚给了比之前多的一些时间让他们去消化。

等观察着他们的小表情，大概预测他们已经完全明白了后，才开始继续说第五种。

南弦柚道：“第五种也是你们目前接触的比较多的一种，就是前后击球练习，也叫做前后反应力练习，一人站着离墙壁3m的距离，一人站着离墙壁10m的距离，一前一后站立着，距离10m的那个人将球击打在墙壁上，依靠墙壁的撞击，让球准确无误的弹射到站在3m距离上的那个人的手上，然后将其垫起。”

“普通的训练到这里就停止了，你的球会重新落到站在3m注意上的那个人的手上，然后那个人会将球递给身后的人。我觉得这样对你们来说没有什麽难度，所以我擅自改变了一下第五种前后击球的练习模式，在那颗球被站在3m上的距离的那个人垫起后他不能停下，而是将球垫给身后的人，他不能用余光去看，也不能回头，只能凭感觉将球垫过去，算是一种对于二传手的考验吧，看看他们能不能光靠攻手将球打到墙上产生的力度弹射，从而感知到攻手此刻站在的距离到底在哪里。”

说着，南弦柚莞尔一笑：“就这样一直重复着，我相信就算是一开始没法做到，等击打的多了就可以靠着手感和肌肉记忆，完成这项任务。”

第五种是最常见的一种，也是他们高一的时候会经常练习的一种，对于他们来说还算比较熟悉。

而在南弦柚讲解了一遍后，那种记忆几乎全部都回来了。

南弦柚低头看了一眼自己手腕上的时间，感觉差不多了后，便看向他们，道：“都想起来了吗？”

“想起来了。”四个人齐声回道。

“想起来的话就赶紧动起来吧。”南弦柚弯腰再次捡了一个落在他不远处的排球，将球抛给了研磨。