三五文学

§一潜意识中的老鼠（第3页）

其次，一旦孩子出现“早恋”苗头，不要一味打压，因为这是一种正常情感，家长们应给予正确引导，让他们认识到自己当前的能力与任务，认清“早恋”对于自己的不利影响。

再次，对于孩子内心的压力与困惑，家长应协助其进行调节，从多方面减轻孩子的心理负担。

最后，家长要注意培养孩子的兴趣爱好，鼓励他们多与人交往。有类似行为的孩子一般内向羞怯、不善表达自己，不善与人交往。培养兴趣、增强人际交往可以转移他的注意力，纠正性格上的缺点，减少不良心理倾向。

作为当事者本人，亦应做好自我控制和调节，以期尽早回归到正常生活中去。

1。将自己充分投入学习、工作、生活中去，去追求自我价值的实现，将自我扩大。

2。可使用厌恶疗法，当恋物欲望出现时，重点想象如果让别人发现将要面临的尴尬和处罚。

3。拒绝色情**不良信息的**和干扰。

4。建立正常的异**往。

拿什么拯救你，我的睡眠

苏小姐在一家大型外资企业工作，白天的工作已经令她很是疲惫，本应该好好休息，可是一回到家中，原来的疲惫感就不见了。常常都是已经接近10点，她也知道自己应该早些休息，否则第二天一定精力不济，但还是忍不住在网上浏览网页、看小说、看电影、玩游戏，游戏玩完一局总是想着下一局，电视剧看完一集又想下一集，每天都要到12点以后才能上床休息。第二天，苏小姐一定是满脸的憔悴，浑身的疲惫，但是到了晚上，又开始不能自控地兴奋，依旧无法早睡。久而久之，她的精神状态越来越差，工作也受到了极大影响。苏小姐痛苦极了。

苏小姐的痛苦或许许多人都有。随着社会文明的发展，人们已经很大程度上摆脱了体力劳动，更多地从事着脑力劳动，身体虽然轻松了，但心理压力却在与日俱增。很多人，尤其是都市中的白领阶层，经过一整天的繁忙工作以后，依然会以极大的热情投入夜幕之中，享受着夜晚带给他们的精神刺激。网络游戏、网络视频、泡论坛、聊天、夜店、聚会……充斥在都市人的夜生活之中，“晚睡”悄然成风，从偶尔为之到习以为常，直至苦恼不已，身不由己，也就是进入了“晚睡强迫症”的状态。

很多年轻人对此不以为然，他们会给晚睡找到很多借口，诸如，熬夜是否为了缓解白天的压力；时间这么宝贵，睡觉就太可惜了；夜晚的时间才真正属于我，必须尽情去做我喜欢做的事情……带着这样的想法，他们继续着夜色中的狂欢。殊不知，严重的生理和心理疾病正在慢慢靠近他们。

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明，熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，所得到的不只是工作时的精力充沛，还有可能挽救了自己的生命。

研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响日积月累，最终会严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜有直接的关系。因为熬夜会使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

晚睡的后果如此严重，所以沉迷于夜色中的都市人必须有所警醒。我们可以晚睡，但不要让晚睡成为一种常态。如果你已经成为“晚睡强迫症”大军中的一员，那么请尽快寻求全面的诊断和治疗，让自己脱离强迫症的魔掌，回归到正常的生活之中。

那么，就当事者自身而言，该如何预防或摆脱“晚睡强迫症”呢？

1。从思想上把一些错误观点纠正过来，必须认识到：夜晚的时间不是用来狂欢或是拼命工作的，它就是用来休息的。别忘了提醒自己，晚睡会使青春早逝；熬夜玩游戏、看电视非但不会缓解压力，反而会带来很多新烦恼。

2。可以尝试在白天的业余时间安排一些自己喜欢的活动，如瑜伽、广场舞，等等，将兴奋的事情从晚间挪到白天，并借此来缓解心理上的紧张和压力。

3。可以运用纸条提醒、心理暗示及自我统计几个方法减轻强迫症状。譬如，在办公桌的醒目位置贴一张纸条，写上“我回家以后要按时吃饭”，在家中的醒目位置以及电脑旁再贴一张纸条，写上“10点之前一定要上床睡觉，为了我第二天有充沛精力工作”。如果有朋友邀约午夜狂欢，要在心里提醒自己“我工作一天了，身心俱惫，必须早点睡觉，这样第二天才能有一个好的精神状态。”然后，给自己做一个统计表格，以检测自己的变化，查看自己每天回家以后都做了什么，是否按时入睡，有哪些事情在干扰着自己。这些记录可以起到监督和激励的作用，帮助自己树立克服“晚睡强迫症”的信心。

需要说明的是，摆脱“晚睡强迫症”需要一定的时间、一定的过程，所以不要着急。只要当事者愿意配合治疗，并不断进行自我调整，是完全可以远离“晚睡强迫症”的。

3。综合诊疗

强迫症的自我评估

过快的生活节奏、强大的工作压力使越来越多的人开始怀疑自己是否患上了强迫症。其实，多余的担心是没有必要的，但完全忽视也不提倡。所以我们有必要了解什么样的人易患强迫症、强迫症状具有哪些特征、表现为哪些行为，以此来判断自己是否已经进入病患行列。

医学研究表明，具有过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等不良个性特征的人更容易患强迫症。

强迫症状一般具有以下特征：

1。当事者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现。为了避免焦虑的发生，当事者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。

2。当事者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自自我，而不是来自外界，是自己的想法。

还有一种广义的强迫障碍，叫作强迫谱系障碍，其病症具有类似特点：表现为反复出现的观念和（或）行为，且难以控制。譬如疑病症、冲动控制障碍，以及个案报告中提及的成瘾行为（恋物成瘾、偷窥成瘾、网络成瘾、强迫性购物，等等）。

强迫症的自我评估还有一种简单的测试法。

1。是否经常性强迫自己计算毫无意义的数字，例如一边走一边计算走了多少步。

2。是否经常性反复洗手，而且洗手时间很长。

3。是否觉得自己穿衣服、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

4。是否经常性对细菌和疾病产生毫无必要的担心。

5。是否经常性怀疑门窗或抽屉没有锁好，于是反复进行检查。

6。是否经常性强迫自己回忆某些不愉快的往事。

7。是否经常在寄信以后，怀疑自己写错地址，后悔没有反复检查。

8。是否对一些无关紧要的事情或现象，总喜欢追根寻源，结果总是越弄越糊涂。

9。是否在见到或听到某件事情以后，总是会联想到身边的人，如看见灾难性新闻即联想到自己的亲人出现意外。

10。是否在上床以后经常浮想联翩，大脑根本停不下来，辗转难眠。