三五文学

§五含忧草（第2页）

3。用餐时不要聊天。躁狂患者喜欢在人多的时候夸夸其谈，如果全家人一起吃饭，他们就特别喜欢说话，常常影响进食。因此，可以让患者单独进餐，或者吃饭时家人不跟他们聊天。另外，躁狂患者一说起话来就忘了喝水，非常容易引起脱水，因此家人要监督他们及时喝水。

4。在患者病情稳定时，应该让他们参与家中的一些活动，如打扫卫生、洗衣服等，这能让患者旺盛的精力得到有效释放，有利病情好转。而且还要鼓励患者投身到自己的爱好之中，能让他们转移注意力。

微笑原来也伤人

作为商场部门经理，谢羽欣要求她的下属工作时间必须保持一张标准的笑脸，对自己更高标准严要求，除了微笑，还要有温柔的语气。其实，生活中每个人都会有情绪落差，但她们的工作特性则把这个生理的正常现象给硬生生地“抹杀”了。为了工作，为了顾客，她们的情绪始终要保持高涨，精神饱满。

谢羽欣做经理已经有5年，5年里，微笑已经成为她的职业习惯，只要一踏进商场，她的脸就不自觉地会露出职业性的微笑，哪怕她今天的心情再郁闷。微笑也确实给她的事业带来很多益处，令她连续5年都被评为先进工作者，周到的服务和适时送上的微笑，也确实赢得了众多顾客的称赞。领导把她作为年轻员工的榜样，更把她视为公司的门面和招牌。种种荣誉让谢羽欣欲罢不能。时间长了，毕竟是食五谷杂粮、有七情六欲的人，压抑太久，身心都难以承受。她很想卸下面具，给自己的情绪和心情有个释放的机会，遇到那些蛮不讲理的顾客，也想痛痛快快地和他们“对簿公堂”，让他们懂得尊重是互相的，但是，“顾客是上帝”，这是公司的信条，无法违背。她只能把压抑和郁闷带回家发泄。丈夫和孩子是受害最重的对象，其次是她的父母。

看到无辜受害的亲人，谢羽欣不仅仅是内疚，而是揪心地痛，但她却无法控制自己的情绪。家人已经好久没有看见她由衷地笑了，她自己也已经忘记发自内心的笑应该是怎样的心情、怎样的快乐。5岁的儿子常常会埋怨，妈妈像个火药桶，一碰就炸，丈夫则会打趣地说“妈妈生病了，妈妈得的是心病”。每当这时，谢羽欣只有沉默。有时候，她真的很怕，怕自己的改变，怕自己的现状，更怕自己终有一天承受不起时的崩溃。

谢女士的确是患了心病，长期以来的强颜欢笑让她变得心力交瘁，心中的“闷”难以排解，家人便跟着遭了殃。这种带有一定职业色彩的抑郁症被称为“微笑抑郁症”，多发生在都市白领身上。事实上，“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，反而会让他们把忧郁和痛苦越积越深，于是乎，“微笑性抑郁症”这种肉眼看不见的痛苦开始在都市中蔓延开来。

然而，很多人虽然内心深处感到非常的压抑和忧愁，为了维护自己在别人心目中的美好形象，他们却选择了掩饰自己，表面上装作若无其事。殊不知，坏情绪积攒到一定程度时，可能会出问题，这个问题可大可小，不能忽视。

对于谢女士这样的人来说，当前最要紧的是扯下微笑的“伪面具”！既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。

光鲜背后的无奈

周发群所在的公司在食品业颇有名气，他能得到这个职位，是因为那个“海归派”的身份。周发群学历颇高，虽然离开北京已有数年，但生活了几十年的熟悉环境和人脉关系还是让他在很短的时间内成功地坐上了这个令人羡慕的位置。在旁人眼中，周发群是个能干、智慧、风度翩翩、学识渊博的标准高级白领。他的脸上始终保持着一份优雅的微笑，说起话来睿智而不失幽默，商场上的尔虞我诈从来都未让他有半点的失态，他的优雅和从容似乎是与生俱来的。但是，在优雅从容背后的压抑、彷徨和担忧只有周发群自己知道。

这几年来，周发群已经习惯了被人赞扬，听顺了赞美的话，让他不知不觉中戴上了厚厚的面具，他把自己的弱点深深地藏在了面具里面，努力把最光鲜的一面呈现在外人面前，他变得没有个性、没有自我，只剩下一个大家都认同的躯壳。他觉得累，却不能露出疲倦。没完没了的工作压得他喘不过气来，无论身体情况如何，他都必须将工作完成得尽善尽美，因为这样才是别人心目中认可的他；他觉得很烦躁，却依然要保持优雅；他感到紧张，却只能表现从容。虽然他有骄人的业绩，又有让人眼羡的学历，更有让人既妒忌又羡慕的才能，但竞争的激烈、新人辈出，让这个优秀的男人同样感到了危机。他感到紧张、焦虑，他的从容保持得有多累、多苦只有他自己知道。无奈，为了不让自己完全崩溃，他只能把郁闷和一切不如意向家人发泄。父母看着一向的优秀、知书达礼的儿子突然变得粗暴、不可理喻，他们很难接受，常常会不自觉地叹息摇头。

每当这个时候，周发群都会尽量避开，因为他不忍心看到父母的这种表情。他内疚，但又不能表露，因为他害怕父母的询问，他无法说清如此变化的原因。他也想找朋友去喝杯酒、聊聊天，或者一起去打球，将心中的郁闷发泄出来，但一天十几个小时的工作，根本就没有给他留下个人空间。他现在迫切地想放松，想逃开，但现实让他连逃脱的勇气都没有。他很清楚自己可能患上了心理疾病，但他无能为力。他只知道，他在等待，等待自己最终溃败的那一天。

近来，他的睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。他怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸亏被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

事业有成原本是件令人羡慕的好事，然而在现代都市中，却有越来越多的成功人士被成功所累，患上了抑郁症，痛苦得无法自拔，甚至错误地认为，只有离开这个世界才能得到解脱。

现代社会的竞争压力确实很大，白领人士在这样的环境中工作节奏过快，对自身的期望值又很高，往往搞得自己像机器人一样忙碌不已，如果心理素质差一点又得不到疏解，难免会罹患心理疾病。所以提醒职场人士，要学会忙里偷闲，当感到压力太大时，不妨暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，应注意保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、恋人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。

3。综合诊疗

抑郁症的自我测试

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可能出现自杀念头和行为。抑郁症在不同的阶段所表现出来的症状也会有所不同，下面就介绍一些判断自己是否患有抑郁症的简便方法。

1。抑郁症早期症状

（1）丧失兴趣是抑郁症早期常见症状之一。丧失对既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

（2）精力丧失，疲乏无力，对洗漱、着衣等生活小事感到困难费劲，力不从心。

（3）食欲减退、体重减轻。多数人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有**力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

（4）疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现**，女病人有性感缺失。

（5）睡眠出现障碍。典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

（6）心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转。

（7）过分贬低自己的能力。以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

（8）显著、持续、普遍抑郁状态。注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

2。抑郁症的躯体症状

（1）思维联想过程受抑制。反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，反应慢。

（2）轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱。

（3）还有一种隐匿性抑郁症，属于一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状。抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症，易误诊为神经症或其他躯体疾病。

抑郁症最危险的症状

抑郁症早期如果得不到治疗和调节，不良情绪一再累积，很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。有自杀倾向是抑郁症最危险的症状之一。

值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症状可能并不明显，突出的会表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状。患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却没有发现大的问题，相应的治疗效果也不明显。

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David　D。Burns博士设计出一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助人们快速评估出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分。

没有0分；轻度1分；中度2分；严重3分。