三五文学

§三我的心太乱（第4页）

A　1分　B　2分C　3分D　4分

13。我呼气和吸气都感到很顺畅。

A　4分B　3分C　2分D　1分

14。我手脚麻木和刺痛。

A　1分B　2分C　3分D　4分

15。我因为胃痛和消化不良而苦恼。

A　1分B　2分C　3分D　4分

16。我经常要小便。

A　1分B　2分C　3分D　4分

17。我的手经常是干燥温暖的。

A　4分B　3分C　2分D　1分

18。我脸红发热。

A　1分B　2分C　3分D　4分

19。我会很快入睡且睡得很好。

A　4分B　3分C　2分D　1分

20。我总是做噩梦。

A　1分B　2分C　3分D　4分

焦虑症心理测试题评断标准：根据你所填的答案，算出总分，再乘以1。25，得出你的分数：

50～59分轻度焦虑

60～69分中度焦虑

69分以上重度焦虑

在完成了心理测试后，相信大家对自己的心理状况都有了一定的了解。如果通过以上的简单判断，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到专业的心理医生那里咨询一下，看看自己是否需要接受治疗。

焦虑症的自我调节

节奏快是都市生活的一个典型特征，在这快节奏的环境里，人们往往会不知不觉地忘记放慢脚步，舒缓心理上的各种不协调，这样的生活方式是很容易患上焦虑症的。并且也有相关的调查数据显示，都市男女患上焦虑症的概率真的非常高。所以，都市男女要对焦虑症提高警惕度了，不能让它毁灭你的生活。下面就来说说怎样避开焦虑症。

1。增加自信

自信是治疗预防各种精神疾病的最好药方，自信的人不担心发生过的或没发生的事情，他们能坦然地接受挫折。不怕困扰，会很快地恢复正常。所以要让自己自信起来，焦虑症便会自退。

2。不再逃避

有些事是逃避不了的，反而闷在心里得不到释放，更会让心里焦虑急躁不安。所以遇到困难都要勇敢地去解决它，追求心理的自由、安全，不受到责任的困扰，消除焦虑的情绪。

3。不要自责

焦虑情绪往往是对事情没有完美解决而感到不满焦虑自责，对自己产生压抑的情感。这样对身心的发展也产生威胁的作用。我们要学会自我反省，让自己心里舒适一些。每做一件事情时，为了不让自己自责便要努力地去完成，并且完成后就不要再自责了。

4。留出空白

利用一小段的时间留下空白，发下呆，研究发现，发呆可以让大脑迅速地得到休息，对预防神经衰弱起到很好的作用，所以一定要留出空白让大脑休息。

5。展开想象